Para las personas que se estén preguntando en este momento por recetas para bajar de peso, bien vale la pena que se considere un sándwich saludable y fitness como parte de las posibilidades dentro de un plan de alimentación, ya que es un tipo de comida muy fácil de preparar, de buen sabor y que ofrece muy buenos resultados a nivel nutricional.
Receta de sándwich saludable y fitness
Ingredientes de la receta de sándwich saludable y fitness
- Dos hojas de lechuga romana.
- Dos piezas de pan de caja blanco o de centeno.
- Dos rebanadas de jamón de pavo.
- 50 g de cacahuete sin sal.
- Dos piezas de nuez.
- Una pizca de mayonesa.
- Una pizca de mostaza miel.
- Una rebanada de queso amarillo.
- Un chorrito de aceite de oliva.
- Medio jitomate.
- Medio pepino.
Preparación de la receta de sándwich saludable y fitness
- Para empezar, es necesario tostar los panes en una sartén. Una de las claves para lograr un buen sabor, es que no vayan a quedar demasiado rígidos o demasiado blandos.
- Ahora hay que limpiar y desinfectar las hojas de lechuga, el pepino y jitomate.
- Proceda a untar la mayonesa en una rebanada de pan y en la otra lo va a hacer con la mostaza y miel.
- Ubique una hoja de lechuga en cada una de las rebanadas de pan que se han mencionado.
- Coloque la rebanada de queso amarillo en donde se encuentra el pan con la lechuga.
- Añadan unas rodajas de pepino, pero que no sean más de cinco.
- Aquello que las rebanadas de jitomate, jamón, cacahuete y la nuez.
- Después de lo anterior que es el momento de añadir el aceite de oliva.
- Para finalizar con todo el anterior proceso, se ha podido unir los dos panes con mucho cuidado para no tirar los ingredientes del pan. Puede disfrutar de este maravilloso y delicioso sándwich.
Una recomendación para esta receta, es que en caso que los panes queden blandos al final, lo que se podía hacer es utilizar un comal para calentar los mismos. Esta es una comida que se puede decorar con fresas y cilantro de una manera muy fácil.
Para finalizar, vale la pena anotar que no hay que excederse con el aceite de oliva, los cacahuetes o las nueces y valdría la pena derretir un poco de queso amarillo para aportar el sabor y también en la presentación del sándwich porque será más atractivo.
